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        春季预防病毒的保健知识

        发布者:管理员   发布时间:2018-03-20 14:31:46   文章来源:本站

        一年之计在于春,经历了寒冬之后终于迎来了美好的春天,春季养生也该被我们提上日程了,千万不要忽视了这个季节的重要性,不然你一定会后悔的,下面小编就来给你们介绍些春季养生保健知识,以及一些春季养生小常识吧。

        这个季节是时候提醒自己预防春季的各种高发流行疾病了。无论是感冒、呼吸道疾病,还是情绪问题,抑或是各类皮肤过敏,有了以下妙招,加上你的好好贯彻执行,就等于给自己的身体加上了一个防护盾,什么坏毛病都“不怕、不怕”。

        时刻注意情绪困扰,俗话道:“菜花黄,疯子忙”。春季是各类精神疾病的多发期。季节交替,人们容易出现较大的情绪波动,这成为心理疾病发作的主要诱因。

        很多健康人也容易在春天时出现疲倦、情绪低落、食欲下降、情绪强烈波动等症状。在春季的各类精神疾病中,抑郁症较为常见。

        春季保持心情愉快,预防病毒,给大家以下几条建议。

        建议一

        1.保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如唱歌、听音乐;

        2.多与朋友交谈,倾诉心中的烦恼;

        3.多运动,通过跑步等活动让自己开心畅怀。

        4.别让感冒现苗头

        虽说人们一年四季都有可能感冒,但春季是感冒的多发时节,这与气温回暖、病毒活跃且感染机会多有关。感冒虽不是大毛病,却会给生活带来很多麻烦。感冒起病较急,当发生咽部干痒或灼热,伴有喷嚏、鼻塞等早期症候后,再要将它掐灭就难了。对它,重在防患于未然。

        建议二

        1.保证充足的睡眠,不要让病毒有机可乘;

        2.多吃新鲜的水果蔬菜,补充足够的维生素C

        3.多多运动,让自己拥有强有力的免疫系统。

        4.“躲着”麻疹、风疹和水痘

        风和日丽的季节,群体活动增多,传染性的急性呼吸道疾病也会悄悄来袭。

        麻疹

        临床上可表现为发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮肤红色斑丘疹,症状重者可并发肺炎、心肌炎。

        风疹

        临床表现为发热,伴有轻微上呼吸道感染症状,其后先面部后颈部、再躯干四肢出现淡红色斑丘疹,伴有耳后、枕部、颈下和颈部淋巴结肿大。

        水痘

        最显著的特征就是出现很多发痒的小疹子,其多发于免疫力较差的儿童和老人。

        建议三

        1.定期开窗通风,加强空气流通;

        2.养成良好的个人卫生习惯;

        3.接种水痘、麻疹等相关的疫苗。

        4.谨防各种过敏

        对于敏感体质的人来说,春季是个难熬的季节。春风飞扬中,漂浮在空气中的各类浮尘、柳絮、花粉等因子都容易引起各种过敏症状。很多人还会感觉皮肤发干,用完护肤品后,皮肤会呈现干燥红肿现象。

        建议四

        1.加强皮肤养护,远离过敏源;

        2.注意饮食健康。

        春季的养生保健会为一年的健康打下坚实基础,要记住六个字:春捂、养胃、护肝。

        春捂

        捂好背、腹、脚

        初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。

        春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉,减少感冒几率;

        腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

        养胃

        少酸增甜多喝粥

        中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

        这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。

        而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。

        山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。

        如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

        护肝

        晨起伸伸懒腰

        春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。

        人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。

            伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果.

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